izquierda

derecha

Janusirasana (La pinza y media pinza)
Beneficios
* Estiramiento y flexibilidad de los músculos dorsales.
* Ideal para tratar la obesidad y la constipación intestinal.
* Ayuda a curar la lumbalgia y problemas lumbares.
* Estira los músculos de las corvas atras de las rodillas
* Para flatulencia, la constipación y dolor de espalda
Efectos
* Tonifica los órganos abdominales  y ayuda a aliviar las enfermedades de esta región
* Tonifica pelvis, especialmente para dolencias genitourinarias
* Estimula la buena irrigación sanguínea, en los músculos y nervios de la columna.
* Afloja las articulaciones de las caderas
* Tonifica los riñones
* Mejora la digestión
* Rejuvenece la totalidad de la columna
* Mejora las funciones urogenitales

La pinza sentados donde trabajamos especialmente la zona lumbar, abdominal y los músculos
de las piernas.
*Esta asana produce una gran flexibilidad y estiramiento en los músculos que recorren la espalda, tonificándolos a su vez debido a la irrigación sanguínea producida.
*Los órganos abdominales son profundamente estimulados debido a la presión ejercida sobre las víceras. Siendo una exelente postura para curar el estreñimiento intestinal.
*Estimula los movimientos peristálticos del intestino.
*Adecuada para tratar la diabetes por su efecto sobre el páncreas, hemorroides y obesidad.
*Debido al completo estiramiento posterior de los músculos previene y ayuda a curar la lumbalgia y dolores lumbares.
*También hay un estiramiento de la parte posterior de las rodillas y talones.
JANUSIR (Postura de la extensión de la espalda)
Es considerada como una de las cuatro asanas clásicas. Excelente para los órganos abdominales. Ayuda a la correcta digestión. Estimula las funciones del estómago, hígado, bazo, riñones e intestinos. Elimina los residuos gástricos y parásitos intestinales. Previene la constipación y el catarro intestinal. El esfuerzo que realizan los músculos laterales los fortalece y ayuda a desarrollar una cadera bien proporcionada. Vigoriza el recto y los músculos abdominales laterales por encontrarse éstos contraídos al máximo. Cura las hemorroides y la diabetes. Reduce la adiposidad. Los órganos sexuales, recto, próstata, útero y vejiga, junto con todos los nervios, son abundantemente abastecidos de sangre. Las vértebras se estiran la máximo, lo que previene la formación de grasa entre cada una de ellas, o sea su osificación, flexibilizando la columna vertebral. Cura la gastritis y la dispepsia. Algunos Yoghis se refieren a esta asana como la
“Fuente de la Vida”.