....Yoga	Beneficios *Flexibilidad a toda la columna vertebral, en particular la zona.lumbar, tendones, nervios, .musculos dorsales. *Produce un alargamiento de la columna, y corrige ciertas.diferencias.de longitud entre las piernas, tonificandolas. *Estimula los órganos abdominales.
Padahastasana (La cigüeña) Postura de la cigüeña permite nuevamente una flexión de toda la espalda hacia adelante, con el incremento de la circulación hacia la cabeza,Mayor irrigación sanguínea a la cabeza, Liberando las tensiones cervicales. Efectos sobre todo el sistema nervioso.	Esta postura cuyo nombre sánscrito deriva de la cigüeña, es similar en algunos aspectos a la pinza hacia adelante, por lo que prodiga sus mismos beneficios con algunas diferencias. Es una exelente postura debido a la flexibilidad y estiramiento que le otorga a la columna vertebral y a los músculos de la espalda, tendones posteriores de la pierna, nervios y ciática. Su efecto se hace notar también en la cabeza, ya que la fuerza de gravedad lleva un flujo de considerable caudal sanguíneo hacia la misma. Estimula la zona abdominal, siendo buena estimuladora de dichos órganos. Estimula el sistema nervioso. Efectos *Mejora la circulación sanguínea *Elimina la flatulencia, el estreñimiento y la indigestión. *Afloja y flexibiliza toda la columna y los músculos de la espalda. *Estimula y tonifica los nervios de la espina dorsal. *Activa el metabolismo *Estimula los órganos sexuales y de eliminación. *Irriga el cerebro y los órganos faciales *Estira toda la espina dorsal en forma uniforme y en .especial la zona sacro-lumbar *Debido a la compresión frontal en la flexión tonifica los órganos abdominales *Por la cercanía del plexo solar y el tejido cardíaco beneficia todos los órganos situados en el tronco *Elimina y previene las dolencias estomacales y abdominales *Mejora la digestión