Con la torsión espinal le damos la flexibilidad a todas nuestras vertebras y a toda la columna, siendo un exelente estimulante del sistema nervioso.
El nombre sánscrito de esta postura es debido al yogui Matsyendra. "Ardha" significa mitad, puesto que la postura completa es algo más dificultosa.
Esta postura le da una gran flexibilidad a la columna vertebral pero en sentido lateral, debido a la rotación de todo el eje vertebral.
Estimula y revitaliza los ligamentos intervertebrales.
Estimula todo el sistema nervioso.
Produce una aireación alternativa de cada pulmón, comprimiendo el complementario, estimulándolos.
Alivia el lumbago y trastornos semejantes de la musculatura de la espalda.
Tonifica los nervios espinales y el sistema simpático.
Estimula los organos abdominales.

vakrasana (Postura de la media torsión)
Principalmente la columna vertebral adquiere mayor flexibilidad y elasticidad. Los órganos abdominales que reciben un fuerte masaje. Además, ayuda a curar la dispepsia, constipación, ictericia y obesidad. Ayuda a corregir el hígado y el bazo agrandados y congestionados, así como a los riñones y suprarrenales inactivos. Fortalece los músculos externos y los profundos de la espalda. Ayuda a la circulación de la sangre en los cartílagos vertebrales. Da masaje al sistema simpático; previene el lumbago y reumatismo muscular. Reduce la acumulación de grasas en las coyunturas y limpia las vértebras, evitando su osificación. Estimula el apetito al aumentar los jugos gástricos. Combate el estreñimiento, la indigestión y el asma.
Favorece, por todo ello, el rejuvenecimiento orgánico y el bienestar mental. Ayuda a construir la autoconfianza y la perseverancia. Atención mental: en la base de la columna vertebral y órganos abdominales de acuerdo al lado que corresponda.