....Yoga	Beneficios * Fortalece la totalidad de la columna * Favorece la irrigacion sanginea al cerebro * Flexibiliza brazos y piernas
Dhrityasana	Esta postura se realiza separando las rodillas y piernas Al inicio se debe tener la precaucion de ir hacia atras solo hasta donde permita la flexibilidad del cuerpo, apoyando las manos en la cintura, nalgas, muslos hasta llegar a los tobillos. Beneficios * Estimula las glándulas suprarrenales y la tiroides * Beneficia al sistema digestivo, excretorio y de reproducción * Estira el estómago y los intestinos eliminando  el estreñimiento * Elimina el dolor de espalda, el lumbago y el encorvamiento de la espalda * Elimina los hombros caídos * Cura los dolores de estómago * Tonifica el hígado, el bazo y los riñones * Alivia los dolores menstruales * Regulariza los latidos cardíacos * Rejuvenece los nervios de la columna vertebral * Vigoriza la zona sacrolumbar estirándola hacia atrás * Mejora la respiración en los lóbulos inferiores de los pulmones * Favorece la digestión y los procesos de eliminación * Estimula el buen funcionamiento de los ovarios